起床气大多数是由睡眠时间不足或者是精神压力过大等导致的。起床气的去除方法包括保持充足睡眠时间、起床后洗温水澡、喝温水等。

起床气是指在早上起床以后觉得心情烦躁，郁闷，生闷气。起床气的原因可能是睡眠时间不足、熬夜、睡前过度兴奋、精神压力过大等。

无论是何种原因导致的起床气，最主要的去除办法都应该是自我调节。包括保证充足的睡眠，调整自己的生物钟，养成早睡早起的好习惯，或者是醒来后喝一杯温水，洗温水澡等。有利于舒缓起床后烦躁的情绪。

起床气怎么快速消除 扩展资料

1.调整作息时间：治疗起床气的第一步就是调整自己的作息时间，晚上尽量的是在11点左右就上床睡觉。

2.调整自己的情绪：起床后，不要立即下床，先在床上冷静、清醒一下。

3.洗澡：如果起床气过大，可以通过洗澡来让自己冷静下来。

4.释放自己：学会释放自己的压力，做自己比较感兴趣的事，缓解压力。

5.不要睡“懒觉”：有一个规律的作息时间。

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1、调整睡眠时间：

通常情况下，出现起床气的人群，可按照专业医师指导调整睡眠时间。保证足够的睡眠时间，达到缓解调理的效果。

2、沐浴：

当自身长时间伴有起床气的情况，可适当进行淋浴，放松局部神经。从而促进缓解的效果。