力量训练，普通健身爱好者一天练一次就可以了。专业的健美选手在非赛季一天训练一次，在赛季有时会一天练两次。我们来看看为什么肌肉一天练一次比较好1肌肉恢复周期力量训练的目的，是通过训练让我们的肌肉纤维断裂，再通过营养摄入和休息恢复把断裂的肌纤维修复，变得比以前更粗壮，从而实现肌肉围度和力量的增长。人体