巴西柔术英文：BrazilianJiu-Jitsu）是一种专攻降伏，以擒技见长，综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。二十世纪初，肩负拓殖巴西使命，来自日本讲道馆嘉纳治五郎门下的前田光世，将包括（讲道馆柔道）寝技（降伏）战术在内的柔道技术，传授给了巴西人卡洛斯·格雷西。此后，前者家族中的名将——艾里

首先一定要先写技术的名字,并把它加粗显示,这可以让你在很久之后回顾笔记时很方便的查找想看的技术。其次,用自己喜欢方式来描述你与对手的位置,例如在半防守的位置,有人的会按照第三视角来记录,你用自己的腿控制对手的右腿,有的人会用主观视角记录,用自己的腿控制对手左侧的腿。这个因人而异,但一定要统一一种格式

力量训练方法    （一）最大力量    最大力量训练计划安排可以选择推、拉、蹲、旋转等多关节动作模式。发展巴西柔术运动员最大力量时，训练负荷控制在1RM-6RM，具体安排以运动员是否存在控制体重情况为主