（1）引气入体首先以放松为主，任何姿势都行，伸出双手放松，手心相对，相隔20、30公分。可以稍微行动一下。（2）守身炼气，首先，在能釆取身体外部空间能量的基础上，进行身体内部的守身、炼化、从身体外部釆取的宇宙能量，包括身体内部自动产生的能量、都在身体内部有所反应。（3）内感养神，必须熟练运用釆取能量

炼气期分为九层，一至二层为一个阶段，三层为一个阶段，三至四层为一个阶段，四至八层为一个阶段，九层为一个阶段，一至二层为最基础阶段，本阶段分别通过意念驱气，分别运行于任脉和督脉，慢慢打通任督二脉（先通任督二脉任何一脉即为炼气一层，两脉皆通为炼气二层），形成小循环，本阶段获得的能力有限，实现者身体轻盈、

上吸下呼法。端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交，叠放于下丹田处，自然呼吸。在吸气时，宇宙上空真气被吸到头顶(百会穴处)，呼气时，真气从百会经印堂穴流到中丹田处(膻中穴区域)。呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。每天早、午、晚练习三次，每次20~30分钟，

先不要急着唱歌，一定要先从简单的发声练习开始：先从doremifasolasido开始，记住，一定要连贯！练习几天左右，（具体几天是未知的，但一定要练到音准标准，如果不知道音准的话，就唱给你的家人朋友听），就可以开始模仿一些明星唱歌了，（记住，唱歌前一定要练习发声练习）实唱歌到达一定

正确的呼吸练气法有三种第一、缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴撅起像吹蜡烛，动作缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约为2比1。第二、腹视呼吸，膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸，进行腹视呼吸时将一只手放于胸口，一只手放于腹部，利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注

1、下五境：【铜皮】、【草根】、【柳筋】、【骨气】、【铸炉】或者【筑庐】。2、中五境：【洞府境】、【观海境】、【龙门境】、【金丹境】、【元婴境】。3、上五境：【玉璞境】、【仙人境】、【飞升境】、【失传二境】。【失传二境】任何修士都三缄其口，始终秘不示人，天机不可泄露。一直被揣测为“已证天道”